728x90 반응형 변비에나쁜음식1 장 건강과 변비에 좋은 음식과 안 좋은 음식 총정리 오늘 칼럼의 소재인 장 건강과 변비는 우리가 먹는 음식의 종류에 따라 크게 좌우됩니다.장 건강과 변비에 좋은 음식은 장의 기능을 개선하고, 배변을 원활하게 도와주는 역할을 합니다. 따라서 올바른 식습관과 음식을 통해 우리의 소중한 장을 잘 지킬 수 있습니다. 이제 장 건강과 변비에 좋은 음식과 안 좋은 음식들을 총정리해 보겠습니다. 신뢰할 수 있는 자료들을 꼼꼼히 찾아서 정리했습니다.^^ ▶ 변비에 좋은 음식 1. 섬유질이 풍부한 음식섬유질은 장 건강을 지키고 배변을 원활하게 만드는 중요한 성분입니다. 섬유질이 충분히 포함된 음식들은 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.● 통곡물 : 현미, 귀리, 보리, 통밀 등은 섬유질이 풍부하며 장의 연동 운동을 촉진시켜 변비 예방에 효과적입니다.● 채소 : 시금치.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
