노브랜드 추천식품 삼색현미로 현미밥 맛있게 하는법, 현미효능

 

건강에 좋은 현미밥을 맛있게 먹을 수 있는 TIP을 알려드릴게요.

노브랜드에서 사 온 저만의 추천 식품 삼색현미로 밥 지으면 맛있고 건강에 좋은 밥을 지을 수 있습니다.

 

현미가 우리 몸에 매우 좋다는 사실은 두말하면 잔소리입니다.

그런데, 현미만으로 밥을 지으면 특유의 맛과 눅눅한 향 때문에 꺼려하는 분들도 꽤 많아요.

하지만, 현미밥도 정말 맛있게 지어 먹을 수 있어요.

노브랜드에서 판매하는 삼색현미와 흰쌀을 살짝 섞어주면 정말 찰지고 맛있는 밥을 먹을 수 있답니다.

그럼, 삼색현미 소개와 밥 지는 과정까지 소개해드릴게요. 

 

 

 

▶ 노브랜드 추천 식품, 삼색현미 살펴보기!

▲ 용량은 3kg 삼색현미에요. 우리 동네 노브랜드에서 사 왔습니다.

앞면, 포장 봉투에 있는 내용들을 적어볼게요.

 

매일매일 맛있는 밥상

불릴 필요 없는 찰기 더한 삼색현미 (MIXED BROWN RICE)

기름진 토양과 농부의 땀으로 정성스럽게 길러낸 자연이 키운 우리 농산물, 수확에서부터 포장까지 엄격하게 관리하여 품질이 우수합니다.

 

 

 

▲ 포장지 뒷면입니다.

품종은, 현미, 찰현미, 찰흑미 세 가지의 혼합으로 이루어져 있습니다.

현미 70%, 찰현미 20%, 찰흑미 10%입니다.

 

 

 

▲ 가까이 클로즈업한 사진이에요. 아주 건강한 느낌의 색상이죠?

 

 

 

 

 

 

▶ 전기밥솥에 현미밥 만들기

▲ 자, 지금부터 맛있는 현미밥을 지어 볼게요.

제가 많이 지어봤는데, 흰쌀과 삼색현미 반반의 비율이 가장 좋았습니다.

밥통에 흰쌀과 삼색현미를 반반씩 넣어주세요.

 

그리고, 이후 과정은 일반적인 밥 짓는 과정과 동일합니다.

 

 

 

▲ 흐르는 물에 깨끗하게 씻어주세요.

 

 

 

▲ 물의 비율은 손으로 눌러서 손등까지 올라오는 정도면 됩니다.

 

 

 

▲ 이제 밥솥에 밥통을 넣어주세요.

 

 

 

▲ 저는, 쿠쿠를 이용해서 밥을 지을 거예요.

메뉴 선택을 현미로 맞춰서 입력을 눌러주세요.

 

 

 

▲ 밥이 다 된 모습의 사진이에요.

 

 

 

▲ 밥을 다 지은 후, 주걱으로 여러 번 뒤집기 해주세요.

 

 

 

 

 

 

☞ 요리 완료, 클로즈업!

▲ 맛있는 현미밥 완성입니다. 아주 찰지게 잘 지어졌어요.

건강에도 좋고, 맛도 좋은 두 마리 토끼를 다 잡은 진정한 건강밥입니다.^^

 

 

 

 

☞ 삼색현미밥 플레이팅

 

 

▶ 맺음말 & 현미 효능

큰 비용을 치르지 않고도 아주 건강하고 맛있는 현미밥을 먹을 수 있는 시대입니다.

노브랜드에는 잘 살펴보면, 괜찮은 식품들이 참 많은 것 같아요.

밥이 맛있어야  식사 전체의 퀄리티가 올라갑니다.^^

현미가 여러 가지로 우리 몸에 좋은데요. 현미의 효능에 대해 몇 가지 내용을 정리해 봤어요.

 

☞ 현미 효능

1. 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선

● 현미는 백미보다 식이섬유 함량이 2~3배 많습니다.

● 장 운동을 촉진해 변비 예방에 효과적이며, 장내 유익균 증가를 도와줍니다.

● 대장암 예방에 도움이 될 수 있다는 연구도 있습니다.

 

2. 콜레스테롤 개선 및 심혈관 건강 증진

● 현미의 껍질 부분에 감마오리자놀이 들이 있어 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

● 불포화지방산과 식물 스테롤도 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.

 

3. 미네랄과 비타민

● 현미는 껍질과 배아 부분이 살아있기 때문에 백미에 비해 마그네슘, 철분, 아연, 비타민 B군이 훨씬 풍부합니다.

● 특히 비타민 B1이 많아 피로 해소, 신경 기능 유지에 좋습니다.

 

4. 혈당 조절에 도움

● 현미에 GI 지수(혈당지수)가 낮아 혈당을 천천히 올립니다.

● 당뇨병 환자나 혈당 관리를 원하는 사람에게 적합한 식품입니다.

● 식이섬유 덕분에 탄수화물의 흡수가 느려지며, 인슐린 반응도 완화됩니다.

 

5. 항산화 작용

● 현미 껍질에는 비타민 E, 셀레늄, 페놀 화합물 등의 항산화 물질이 많아 세포 노화 방지 및 면역력 강화에 도움이 됩니다.

● 자유 라디칼을 억제해 노화 및 만성 질환 예방 효과도 있습니다.

 

마무리 :

현미밥을 맛있게 만들어 보고 싶다면 노브랜드 삼색현미로 꼭 만들어보세요.

구수하고 찰진, 맛있는 밥을 만들 수 있습니다.

현미의 눅눅한 냄새도 거의 없고, 그냥 일반 흑미밥의 풍미가 납니다.

언제나 그렇듯, 밥이 보약입니다.^^