역류성 식도염 증상 및 역류성 식도염에 좋은 음식 총정리

 

역류성 식도염(위식도 역류 질환, GERD)은 위의 내용물이 식도로 역류하면서 발생하는 질환으로 알려져 있습니다.

위에서 생성된 산성 물질이 식도에 들어가면 식도 벽을 자극하거나 염증을 일으키게 되며, 그로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 주로 소화기관에 관련된 증상들이 많이 나타납니다.

오늘은 역류성 식도염의 증상과 역류성 식도염을 치료하기 위한 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

역류성 식도염 증상

 

1. 가슴 통증 (흉통)

Pixabay 의  Pexels  의 이미지

역류성 식도염의 가장 일반적인 증상 중 하나는 가슴 통증입니다. 이는 주로 중앙에서 타는 듯한 느낌이나 압박감을 느끼는 형태로 나타납니다. 통증은 식사 후에 더 심해질 수 있으며, 눕거나 벤 자세에서 악화되기도 합니다. 이 통증은 위산이 식도로 역류할 때 식도 점막을 자극하여 발생하는데, 때로는 심장 통증과 혼동되기도 하지만, 대개 심장과는 관련이 없습니다.

 

2. 신트림 (트림)

위산이 역류하면서 식도와 인후를 자극하게 되면 신트림이 자주 발생할 수 있습니다. 이는 위가 팽창하면서 발생하는 불편한 감각을 해소하려는 몸의 반응으로 나타납니다. 그러나 역류성 식도염 환자들은 일반적인 신트림 외에도 자주 트림을 하거나, 더 심한 경우에는 위의 내용물이 입으로 올라오기도 합니다.

 

3. 소화불량과 복통

역류성 식도염이 있는 사람들은 식사 후에 소화불량 증상을 겪을 수 있습니다. 위에 음식물이 제대로 소화되지 않아 불편함을 느끼고, 배가 부풀어 오르는 느낌이 들 수 있습니다. 또한, 복통이 동반될 수 있으며, 위산이 식도로 역류하면서 위벽뿐만 아니라 식도 벽까지 자극할 수 있기 때문입니다.

 

4. 목 이물감 및 인후통

위산이 식도를 넘어서 인후로 역류할 경우, 이물감이나 아픔을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 목이 따끔거리거나 쉰 목소리가 나기도 하며, 목에 무엇인가 걸린 느낌이 지속될 수 있습니다. 이러한 증상은 주로 아침에 일어난 후 심한 경향이 있습니다. 

 

5. 입에서 쓴맛 또는 신맛

역류성 식도염이 심할 경우, 입 안에서 쓴맛이나 신맛이 느껴질 수 있습니다. 이는 위산이 입안으로 역류하면서 발생하는 현상으로, 환자는 종종 식후 몇 시간 이내에 이러한 증상을 경험합니다. 이 맛은 입안에서 불쾌감을 주며, 일부 환자에게는 구취(입 냄새)로도 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 기침 및 호흡 곤란

사진: Unsplash 의 Myriam Zilles

역류성 식도염은 기침을 유발할 수 있습니다. 위산이 식도를 넘어 기도록 역류하게 되면 기도를 자극하여 기침이 발생할 수 있습니다. 또한, 기도가 자극을 받으면 호흡이 어려워지는 증상도 동반될 수 있습니다. 특히, 밤에 증상이 악화되면 수면 중 기침이나 호흡 곤란이 나타날 수 있습니다.

 

7. 식사 후 불쾌감 및 수면 장애 

역류성 식도염은 식사 후에 불편함을 주기 때문에 환자는 식사 후 바로 눕는 것을 피해야 합니다. 눕게 되면 위산이 쉽게 역류할 수 있기 때문입니다. 이러한 불편감으로 인해 수면의 질이 떨어지기도 하며, 이로 인해 잠을 제대로 자지 못하는 경우가 많습니다.

 

8. 역류성 식도염의 만성화

역류성 식도염이 오래 지속되면 증상이 점차 악화되거나 만성화될 수 있습니다. 만약 식도에 계속해서 위산이 역류하면 식도 점막이 손상되고 염증이 만성화됩니다. 이로 인해 식도협착증, 식도출혈, 바렛 식도 등의 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 바렛 식도는 식도 점막 세포가 비정상적으로 변화하여 식도암의 위험을 높이는 상태로 이어질 수 있기 때문에 조기 치료가 중요합니다.

 

9. 심리적 증상

역류성 식도염이 장기간 지속될 경우, 불안, 스트레스, 우울증 등의 심리적 증상이 나타날 수 있습니다. 위장 불편함과 가슴 통증이 지속되면 일상생활에 지장이 생기고, 이로 인해 정신적인 부담이 커질 수 있습니다.

 

10. 어린이 및 노인의 증상

어린이나 노인의 경우 역류성 식도염의 증상이 성인과는 다르게 나타날 수 있습니다. 어린이는 자주 구토를 하거나, 잠을 자는 중에 기침이나 울음을 자주 할 수 있습니다. 노인은 가슴 통증이나 목의 불편감 대신에 불면증, 지속적인 기침, 체중 감소 등의 비전형적인 증상을 보일 수 있습니다.

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

역류성 식도염(GERD)을 관리하는 데 도움이 되는 음식은 위산을 자극하지 않고 소화를 돕는 성질을 가진 음식들입니다.

몇 가지를 소개해드릴게요.

 

1. 바나나

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바나나는 위산을 중화시키는 특성이 있어 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드럽게 쉽게 소화되며, 위 점막을 보호하는 데도 효과적입니다. 또한, 위장에 자극을 주지 않기 때문에 안전하게 먹을 수 있는 과일입니다.

 

2. 오트밀 (귀리)

오트밀은 섬유질이 풍부하고 위장에 부드럽게 작용하는 음식으로, 역류성 식도염 환자에게 좋습니다. 귀리는 위산을 흡수하여 소화를 돕고, 장 건강에도 유익한 영향을 미칩니다. 아침식사로 오트밀을 먹으면 속이 편안하고 장기적으로 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 생강

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생강은 소화에 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 자연적인 항염 효과가 있어 위장 문제를 완화하는 데 유용하며, 위산 역류를 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 생강차나 생강을 조금씩 추가한 음식을 섭취하면 좋습니다. 다만, 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

 

 

4. 녹색 채소류

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시금치, 브로콜리, 양배추 등 녹색 채소는 섬유질이 풍부하고 위산을 자극하지 않아 역류성 식도염에 좋습니다. 이러한 채소들은 위 점막을 보호하며, 소화에도 도움이 됩니다. 또한, 항염 효과가 있어 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 저지방 단백질

기름기가 적은 단백질은 역류성 식도염을 관리하는 데 도움이 됩니다. 저지방 닭가슴살, 칠면조, 생선(고등어, 연어 등) 같은 단백질은 소화가 쉽고 위산 역류를 유발하지 않습니다. 지방이 많은 육류나 튀긴 음식은 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

6. 알로에 베라

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알로에 베라는 항염 작용이 뛰어나고, 소화 시스템을 진정시켜 주는 효과가 있습니다. 알로에 베라 주스나 젤을 적당량 섭취하면 위 점막을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 알로에 베라 제품의 경우 과도하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

7. 아몬드

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아몬드는 소화에 도움이 되는 건강한 지방과 단백질이 풍부한 음식으로, 역류성 식도염에 좋습니다. 아몬드는 위산을 중화시키고, 염증을 줄여주며 위장을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 하지만, 아몬드나 다른 견과류는 과도하게 섭취하면 소화가 어려울 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.

 

8. 비타민 C가 풍부한 과일

Pixabay 로부터 입수된  Oleksandr Pidvalnyi  님의 이미지 입니다 .

비타민 C가 풍부한 과일들, 예를 들어 사과, 배, 멜론, 딸기 등은 위산을 자극하지 않으며 소화에 좋은 영향을 미칩니다. 사과와 배는 특히 위산을 중화시키는 효과가 있어, 역류성 식도염이 있을 때 좋은 선택입니다. 

 

9. 허브차 (카모마일)

허브차는 위를 진정시키고 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 카모마일은 특히 스트레스 감소와 관련이 있어 역류성 식도염 환자들에게 유익할 수 있습니다. 다만, 민트 차는 일부 사람들에게 위산 역류를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

10. 감자와 고구마

Pixabay 의  congerdesign  의 이미지

감자와 고구마는 위에 자극을 주지 않고 부드럽게 소화됩니다. 또한, 섬유질이 풍부하고 위산 역류를 완하 하는데 도움이 됩니다. 특히 고구마에는 비타민 A와 C가 풍부해 면역 체계와 장 건강에도 좋습니다. 다만 기름이나 양념이 과도하게 들어간 감자튀김은 피하는 것이 좋습니다.