우울증 증상 및 자가진단 테스트 항목

 

현대인의 말없이 무서운 병중에 하나가 우울증입니다.

우울증은 기분, 사고, 행동에 영향을 미치는 정신적인 질환으로 일상적인 기능을 방해하고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 일반적으로 우울증은 지속적인 우울한 기분, 흥미 상실, 피로, 집중력 저하, 자살 생각 등 여러 가지 증상을 동반합니다. 우울증은 유전적 요인, 생화학적 변화, 환경적 스트레스 등 다양한 요인으로 발생할 수 있으며, 적절한 치료가 없다면 증상이 악화될 수 있으니, 꼭 미리 숙지해서 치료를 받아야 합니다.

이제, 우울증을 하나의 질병으로 여기고, 정신과 치료를 받는 것을 부끄러워하면 안 되겠습니다.

오늘은 우울증의 증상과 자가진단테스트 항목에 대해 알아보도록 할게요.

 

Pixabay 로부터 입수된  Bianca Van Dijk  님의 이미지

우울증 주요 증상

 

1. 정신적 증상

① 지속적인 우울한 기분 : 기분이 계속해서 우울하거나 슬프고, 특별한 이유 없이 불안하거나 절망감을 느끼는 경우가 많습니다.

② 흥미 상실 : 예전에는 즐기던 활동이나 취미에 대한 관심이나 흥미가 사라지고, 모든 것에 대해 무관심하게 느껴집니다.

③ 자기 비하와 무가치감 : 자신에 대해 부정적으로 생각하며 무가치하다고 느끼거나, 자책감에 시달릴 수 있습니다.

④ 죽음이나 자살에 대한 생각 : 우울증이 심해지면, 자살에 대한 생각이나 시도가 나타날 수 있습니다. 이는 매우 위험한 신호로, 즉각적인 도움을 받아야 합니다.

 

 

2. 신체적 증상

① 피로감과 에너지 부족 : 아무리 쉬어도 피곤하거나 몸이 무겁게 느껴집니다. 일상적인 활동이 힘들게 느껴지고, 지속적인 에너지 부족을 경험합니다.

② 수면 문제 : 과도하게 잠을 자거나, 반대로 잠을 이루기 어려운 불면증이 나타날 수 있습니다.

③ 식욕 변화 : 식욕이 줄어들거나 과도하게 증가하는 경우가 있습니다. 이로 인해 체중이 급격히 변할 수 있습니다.

④ 신체적 통증 : 우울증은 두통, 소화불량, 근육통 등과 같은 신체적인 증상도 일으킬 수 있습니다. 이러한 통증은 의학적 검사로도 원인을 찾기 어려운 경우가 많습니다.

 

Pixabay 의  Tamalee  의 이미지

 

3. 행동적 증상

① 집중력 저하 : 일을 처리하거나 결정을 내리는 데 어려움을 겪고, 사고가 산만해져 집중하기 어려운 상태가 됩니다.

② 사회적 고립 : 사람들과의 교류나 활동을 피하게 되며, 친구나 가족과의 관계가 점점 더 소원해질 수 있습니다.

③ 일상적인 활동의 어려움 : 우울증은 일상적인 활동을 수행하는 데 큰 어려움을 주며, 일상생활에 대한 의욕이 크게 떨어집니다.

 

 

4. 기타 증상

① 불안감 : 우울증과 함께 불안증세가 나타나는 경우가 많습니다. 불안과 걱정이 지속되어 일상적인 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.

② 느리게 움직이거나 말하기 : 우울증이 심해지면, 움직이거나 말하는 속도가 느려질 수 있습니다.

 

 

우울증 자가진단 테스트

Pixabay 의  Gerd Altmann  의 이미지

 

우울증 자가 진단 테스트는 여러 가지가 있지만, 가장 많이 사용되는 도구 중 한 가지는 PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9)입니다. 간단한 설문 형식으로 최근 2주 동안 겪었던 우울증 증상의 정도를 평가하는 도구입니다.

 

 

 

 

PHQ-9 자가 진단 항목 :

최근 2주 동안,

 

1. 거의 매일 기분이 저조하거나 우울하다고 느꼈나요?

 

2. 평소 즐겁던 일에 흥미나 즐거움을 느끼지 못했나요?

 

3. 수면이 부족하거나 너무 많이 자고 있었나요?

 

4. 피곤하거나 에너지가 부족하다고 느꼈나요?

 

5. 자신에 대해 너무 비판적이거나 죄책감을 느꼈나요?

 

6. 집중력이 떨어지거나 결정을 내리기 어려웠나요?

 

7. 식사량이 늘었거나 줄었나요?

 

8. 신체적인 문제가 있어 괴로움을 겪었나요? (예: 두통, 소화불량, 신체통증 등)

 

9. 죽음이나 자살에 대해 생각한 적이 있나요?

 

이상 9가지 질문에, 

(A) 전혀 없음

(B) 며칠 동안

(C) 일주일 이상

(D) 거의 매일

 

A, B, C, D 중 하나를 모두 선택한다.

선택 후, (A)=0점, (B)=1점, (C)=2점, (D)=3점, 점수를 부여합니다.

 

총점 계산 : 

0~4점 : 우울증이 거의 없음

5~9점 : 경미한 우울증

10~14점 : 중간 정도의 우울증

15~19점 : 중증 우울증

20점 이상 : 심각한 우울증

 

최근에 우울증이 있다고 생각되면, 각자 테스트 해보면 되겠습니다.