바나나효능 다이어트식품 우울증감소와 스트레스해소

어릴적 바나나는 정말 귀한 과일이었다. 정말 이따금씩 먹는 특식같은 느낌이랄까...?

그러던 바나나가 1990년 중반쯤 부터일까? 너무나 흔한 과일이 되었고, 요즘에는 한송이 사오면 다 못먹고 식탁에 뒹굴거리다가 썩는 과일이 되가고 있다.

그런데, 그렇게 어떤 가정의 식탁에서 뒹굴고 돌아다니는 바나나가 정말 좋은 효능이 넘치는 최고의 과일이라는 사실을 아는 사람이 얼마나 될까? 맛도 좋고 건강도 좋고 게다가 쉽게 구할 수 있고, 싸게 살 수 있는 과일 바나나! 우리 모두에게 선물과 같은 음식이다.

이토록 남녀노소 모두가 좋아하는 달달함의 대명사 과일 바나나의 효능에 대해, 몇가지 알아보도록 하자.

 

알고 먹으면 정말 좋은 바나나의 효능 6가지

 

 

1. 정말 좋은 다이어트 식품 바나나

식이섬유유와 펙틴이 풍부하게 함유되어 있는 바나나는 장운동을 활발하게 하도록 도와 소화기능 전체를 개선시켜준다.

또한 물과 섬유질이 들어있어 설사를 치료해준다. 그리고 바나나를 먹으면 뇌에서 뇌에서 포만감을 느끼게 해주는 시상하부를 자극시켜 식욕을 억제하는데 도움이 된다고 한다. 심지어 바나나 냄새를 맡는 것만으로도 포만감을 준다고 하니 그 효과가 참 대단하다. 이러한 이유들로 인해 바나나는 정말 좋은 다이어트 식품이다.

방송에서 많은 연예인들이 바나나를 다이어트 식품으로 인정한 사례들을 보면 더욱 그 점을 확신시켜준다.

 

2. 암 예방 효과

바나나는 암 예방에 큰 효과가 있다고 합니다. 일본의 한 대학교수는 실험을 하였는데, 암세포가 전이된 쥐에게서 한달동안 말린바나나를 먹이고, 바나나 농축액을 먹였는데 암 세포가 전이가 멈추었는데, 그 이유는 종양제거와 박테리아에 대항하는 백혈구 수치를 높였기 때문이라고 한다.

 

3. 심혈관 질환, 고혈압 예방

바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있다. 칼륨이 우리 몸에서 하는 역할은 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시켜 준다. 따라서 바나나를 자주 섭취하면 고혈압 환자나, 심혈관 질환 환자에게 큰 도움이 된다. 

 

4. 생리통 완화

바나나에는 비타민 B 성분이 많이 함유되어 있다. 비타민 B는 여성이 생리전 배와 허리에 통증이 오는 증상을 완화시켜준다.

 

5. 행복바이러스 - 우울증 감소와 스트레스 해소

바나나에는 트립토판이라는 성분이 있다. 이 트립토판에는 행복한 호르몬이라고 부르는 세로토닌의 분비를 도와준다. 바나나 단 한개를 먹기만 해도 상당량의 세로토닌이 체내에 흡수되는데, 이로인해 기분이 좋아지고 마음을 정화시켜주어 행복하게 만들어 준다.

또한 바나나에 들어있는 칼륨이 심장박동수를 안정적으로 만들어주고, 뇌에 산소가 잘 전달되도록 도와준다. 이로인해 미네랄 성분이 생겨 신체의 수분 밸런스를 잘 조절해주는데, 우리가 스트레스를 받았을때 몸에 대사작용이 잘 이뤄지지 않는 것을 다시 정상화 시켜주는 역할을 한다. 

 

6. 당뇨병의 예방과 치료

섬유질이 매우 많은 바나나를 먹으면, 혈당 수치를 낮추는데 도움이 된다. 따라서 이미 당뇨에 걸린 환자는 물론이거니와 평소에 바나나를 습관적으로 섭취하면 당뇨병을 예방하는데 큰 효과가 있다.