오메가3 효능 혈행개선과 심혈관질환 완화

 

 

아침에 일어나면 다양한 영양제를 섭취하는 한국인들이 많을 것이다. 그중, 비타민과 함께 가장 인기 있고 많이 먹는 영양제 오메가 3이다. 오메가3는 왜 그렇게 인기가 많은 것일까?

현대인의 서구화된 식단에는 포화지방이 많은 육류가 주를 이룬다. 그런데, 이렇게 포화지방산이 많은 식단은 특히 혈관 건강에 악영향을 주어, 여러 가지 심혈관질환을 일으킬 수 있다.

포화지방산이 아닌 불포화지방산을 섭취하려면, 생선과 견과류의 섭취를 늘려야 하는데, 의식적으로 식단을 바꾸기가 쉽지많은 않을 것이다. 따라서, 고의적으로 불포화지방산 섭취를 위해, 우리는 오메가 3 영양제를 먹는 것이다.

 

 

 

 

오메가 3는 왜 좋은가? - 오메가 3의 효능

오메가3는 DHA와 같은 불포화지방산으로 몸에 좋은 건강한 지방이기 때문에, 주기적 섭취를 권장한다.

녹는점이 매우 높아 체내에서 잘 배출되지 않아 혈관에 쌓이기가 쉬운 포화지방산과 달리 불포화 지방산은 녹는점이 낮아 체내에서 흡수와 배출이 잘 된다.  이것은 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주는 기능을 하는데, 이로 인해, 인체의 혈행개선과 다양한 심혈관질환을 완하 시켜준다.

한 연구에 따르면, 고용량의 오메가3를 매일매일 섭취하면 편두통을 완하 시켜주는 효과가 있다고 한다. 이것은 오메가3에 들어있는 DHA 성분이 뇌세포의 유동성을 증가시켜서 두되 작용을 활발하게 할 수 있도록 도와주기 때문이다. 이런 이유로 뇌를 많이 사용하는 수험생이나 연구직에 종사하는 사람들에게 오메가3를 권장한다. 또한, 산모의 경우 오메가3의 보충이 태아의 뇌와 망막 형성, 태아의 두뇌발달에 영향을 줄 수 있기에, 더 잘 챙겨 먹는다면 도움이 될 것이다.

또한, 오메가3는 우울증 개선 효과에 상당히 좋다. 미국 한 대학교 연구에 따르면, 오메가3를 섭취했을 때, 스트레스 저항 효과를 강화시켜 준다고 한다.

 

그런데, 이렇게 인간의 몸에 좋은 오메가3가 안타깝지만 우리 몸에서 자체적으로 만들어지지 않는다는 한다.

따라서, 음식이나 영양제를 통해서 섭취를 하는 것이 보통이다. 우리 식단에 생선을 많이 올리고, 필요하다면 오메가3 영양제를 집에 두고, 꾸준한 오메가 3 섭취를 해야겠다.