두통에 좋은 차와 음식 10, 생강차, 캐모마일, 양파, 호두 등

 

두통은 매우 불편하고 일상생활에 지장을 줄 수 있는 증상입니다.

사실 저는 20대 시절부터 항상 두통약을 달고 살았습니다.

항상 컴퓨터 앞에서 개인 작업들을 많이 하는 일을 하다 보니 더욱 그랬던 것 같습니다.

그래서, 약보다는 차나 음식을 통해 좀 더 자연스럽게 두통을 완화할 수 있는 방법을 끊임없이 찾아봤던 것 같습니다.

오늘 소개하는 두통에 좋은 차와 음식 10가지는 나름 제 자신을 가지고 임상실험을 해본 결과라고 할 수 있습니다.^^

 많은 분들에게 도움이 될 수 있었으면 좋겠네요.

 

 

두통에 좋은 차와 음식 10가지

 

1. 생강차

사진: Unsplash 의 Towfiqu barbhuiya

생강은 두통 완화에 효과적인 자연 재료로 알려져 있습니다. 생강에는 항염증 성분이 풍부해 두통을 유발할 수 있는 염증을 줄여주며, 혈액 순환을 촉진하여 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 편두통을 앓고 있는 사람들에게 유익한 차로 추천됩니다. 생강을 얇게 썰거나, 생강청을 이용해 뜨거운 물에 우려내어 마시면 좋습니다.

 

 

2. 캐모마일차

사진: Unsplash 의 TEAcreativelife │ Soo Chung

캐모마일은 진정 작용이 뛰어난 허브로, 스트레스와 불안을 줄여주는 효과가 있습니다. 스트레스나 긴장으로 인한 두통에 특히 효과적입니다. 카모마일차를 마시면 몸과 마음이 편안해지고, 두통이 자연스럽게 완화됩니다. 또한, 캐모마일은 소화를 돕고 수면을 촉진하는 효과도 있어 두통을 예방하는 에 유익합니다.

 

 

3. 페퍼민트차

페퍼민트는 두통을 완화하는 데 효과적인 식물입니다. 페퍼민트에는 멘톨 성분이 들어 있어 두통을 진정시키고, 혈액 순환을 촉진하여 긴장성 두통에 도움이 됩니다. 페퍼민트차를 마시면 신경을 이완시키고, 두통을 완하는 데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

4. 레몬차

사진: Unsplash 의 An Nguyen

레몬은 비타민 C가 풍부한 과일로, 두통을 유발할 수 있는 탈수나 면역 저하를 예방하는 데 유효합니다. 레몬차를 마시면 수분 보충은 물론, 상큼한 향이 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 레몬에 포함된 항산화 성분은 염증을 줄여 두통 예방에 기여할 수 있습니다.

 

 

5. 양파

양파는 혈액 순환을 촉진하고, 항염증 작용을 하는 성분을 다량 함유하고 있어 두통에 효과적인 음식입니다. 양파를 생으로 먹거나, 양파를 사용한 요리를 섭취하는 것만으로도 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 양파의 알리신 성분이 혈액순환을 개선하고 염증을 줄여줍니다.

 

 

6. 호두

사진: Unsplash 의 Pranjall Kumar

호두는 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 건강에 좋고, 두통 완화에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 뇌의 염증을 줄여주고, 신경을 안정시켜 두통을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 호두에 포함된 마그네슘 성분은 신경과 근육의 긴장을 풀어주어 두통을 예방할 수 있습니다.

 

 

7. 바나나

바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부한 과일로, 이 두 가지 성분은 두통을 예방하고 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하고, 칼륨은 수분 균형을 맞춰 탈수로 인한 두통을 예방할 수 있습니다. 바나나를 간식으로 섭취하면 두통 예방에 도움이 됩니다.

 

 

8. 시금치

사진: Unsplash 의 Mikey Frost

시금치는 마그네슘과 철분이 풍부해 두통 예방에 유익한 채소입니다. 특히, 마그네슘은 근육을 이완시키고 혈관을 확장시키는 역할을 하여, 두통을 완화하는 데 효과적입니다. 시금치를 샐러드나 스무디로 섭취하면 두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

9. 아몬드

아몬드는 마그네슘과 비타민 E가 풍부한 견과류로, 두통 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 두통을 유발하는 신경과민을 줄여주는 역할을 하며, 비타민 E는 항산화 효과로 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루 한 줌의 아몬드를 섭취하면 두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

10. 물

사진: Unsplash 의 Manki Kim

탈수는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 충분한 수분을 섭취하는 것이 두통 예방에 가장 중요한 방법입니다. 물은 가장 기본적인 두통 예방 음식이자 음료로, 하루 동안 적절한 양의 물을 마시면 두통을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 물에 레몬이나 오이, 민트를 넣어 마시면 더 효과적입니다.

 

 

맺음말 :

이밖에도 다양한 음식들이 있을 수 있겠으나, 오늘 소개한 차와 음식은 여러 의학 자료들을 찾아보기도 하였고, 우선적으로 제가 직접 경험해 보고 효과를 본 음식들입니다. 주기적으로 섭취한다면 분명한 효과를 볼 수 있을 것입니다. 

그리고 무엇보다 운동과 긍정적인 생각들 역시 아픈 머리를 완화하는 데 도움이 되겠죠?  - 끝