레몬물 효능, 다이소 착즙기로 레몬물 맛있게 만들기

 

요즘 부쩍 레몬물의 대한 관심과 인기가 높습니다.

많은 사람들이 아침 공복에 마시거나 하루를 시작하기 전에 즐겨 마시는 음료가 되었습니다.

그도 그럴 것이 레몬물을 마시면 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있기 때문이죠.

오늘은 레몬물의 효능 몇 가지와 직접 레몬물을 만들어 먹는 과정을 소개합니다.

사진: Unsplash 의 Anda Ambrosini

레몬물 효능

 

1. 소화 촉진

레몬물은 소화를 돕는 데 매우 유익한 효과가 있습니다. 레몬에 포함된 구연산은 위액의 분비를 촉진하여 소화를 원활하게 하고, 음식을 소화하는 데 도움을 줍니다. 또한 레몬물은 장의 움직임을 자극하여 변비 예방에도 효과적입니다. 특히 아침에 공복에 마시면 위장 건강을 촉진하고 장의 정상적인 기능 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 디톡스 효과

레몬은 천연 디톡스 음료로 널리 알려져 있습니다. 레몬에 포함된 비타민 C와 항산화 성분은 체내에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 체내의 독소가 축적되면 피부 트러블이나 피로감을 유발할 수 있는데, 레몬물은 이러한 문제를 예방하거나 완화하는 데 효과적입니다. 또한 레몬은 간 기능을 촉진하여 해독작용을 돕고, 신진대사를 활발하게 만들어 체내 불필요한 물질을 빠르게 배출하는 데 기여합니다.

 

3. 피부 개선

레몬물은 피부 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고, 이는 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분은 피부를 자유 라디칼로부터 보호하고, 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 자외선에 의한 피부 손상을 줄이고, 피부의 밝기를 증가시켜 건강한 피부 톤을 유지하는 데에도 유익합니다.

 

4. 면역력 강화

레몬에는 면역력을 강화하는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 백혈구의 생산을 촉진하고, 면역 시스템을 강화하는 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 C는 감기나 기타 질병으로부터 몸을 보호하는 데 효과적입니다. 레몬물은 특히 겨울철에 면역력을 높이고 감염을 예방하는 데 유용한 음료로, 꾸준히 마시면 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

5. 체중 감소

레몬물은 체중 감소에도 도움이 될 수 있습니다. 레몬에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 포만감을 오래 유지시켜 주어 과식이나 불필요한 간식을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 레몬은 칼로리가 매우 낮고, 수분을 많이 포함하고 있어 체중 조절에 유리한 음료입니다. 아침에 레몬물을 마시면 신진대사가 활발해지고, 지방을 분해하는 과정이 촉진될 수 있습니다.

 

6. 입 냄새 제거

레몬물은 입 냄새를 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 레몬의 산성 성분이 구강 내 세균을 억제하고, 입 냄새를 유발하는 물질을 중화시킵니다. 또한, 레몬물은 타액 분비를 촉진시켜 입안을 촉촉하게 유지하고, 구강 건강을 개선하는 데에도 효과적입니다. 그래서 아침에 레몬물을 마시는 것은 하루를 상쾌하게 시작하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

7. 혈당 조절

레몬물은 혈당을 조절하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 레몬에 들어 있는 식이섬유와 항산화 성분이 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 저항성을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 당뇨병이 있는 사람들에게는 레몬물이 유익할 수 있으며, 건강한 혈당을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

8. 심혈관 건강

레몬에는 칼륨이 풍부하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 주고, 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 레몬에 포함된 항산화 성분은 혈관을 보호하고, 혈액 순환을 개선하는 데 기여합니다. 지속적으로 레몬물을 섭취하면, 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

9. 피로 회복

레몬은 피로 회복에도 효과적입니다. 비타민 C는 스트레스 해소와 에너지 증진에 중요한 역할을 하며, 신체의 피로를 줄여주는 효과가 있습니다. 레몬물은 체내 수분을 보충하면서 신체에 필요한 영양소를 공급하고, 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다. 운동 후나 정신적으로 피로할 때 레몬물을 마시면 활력을 되찾는 데 유효합니다.

 

 

레몬물 만들기 (다이소 착즙기 활용)

레몬물 만들 때 착즙기를 활용한다면, 미지근한 물에도 잘 녹아들기 때문에 꼭 뜨거운 물을 사용할 필요는 없습니다.

다이소에서 2000원이면 살 수 있습니다. 가성비 좋은 아이템입니다.

 

그럼 간단하게 과정을 살펴보겠습니다!

▲ 우선 베이킹소다를 이용해서 껍질 부분을 깨끗이 세척해 줍니다.

 

 

▲ 레몬 일부를 슬라이스로 잘라줍니다. 슬라이스 한 레몬은 컵에 보관하고 남은 부분은 착즙기에 즙을 내주세요.

 

 

▲ 위 사진처럼, 꽂아 넣고 누르면서 돌려주면 됩니다.

 

▲ 이렇게 안에 내용물이 다 비워질 때까지 즙을 짜주세요.

 

 

▲ 컵에 슬라이스 한 레몬 조각 일부를 넣고, 레몬즙을 미지근한 물과 섞어서 넣어주세요.

저는 보통 건강을 위해서, 이대로 마시지만 조금 달달하게 드시고 싶다면 알룰로스나 고당을 살짝 넣어주는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

▲ 착즙기에 남아있는 일부 레몬 건더기들도 같이 넣어줍니다.

 

 

▲ 레몬물 완성입니다. 착즙기를 활용했기 때문에 미지근한 물에 희석해도 잘 우러납니다.

 

 

▲ 레몬물의 색깔을 보면, 뜨거운 물을 전혀 넣지 않았지만 잘 우려 났다는 것을 확인할 수 있습니다.

 

저희 가족은 요즘 이렇게 매일 한잔씩 레몬물을 마시고 있습니다.

하루의 컨디션에 좋은 영향을 미치는 레몬물입니다.

특별한 부작용이 없다면 하루 한잔 마시기 실천해보세요~^^